Ma routine pour réduire la fatigue

J'ai toujours eu depuis ma naissance des soucis de sommeil. De ne pas me réveiller nourrisson pour les biberons, aux crises d'endormissement en pleine journée. Le besoin de me reposer et de ne pas avoir un sommeil réparateur, rythme ma vie depuis la nuit des temps. Depuis que j’accepte l’idée que je suis malade, j’ai changé mon hygiène de vie, pour limiter mon côté « belle au bois dormant » et ça me change la vie. Voici la liste de ce qui me fait du bien, si jamais ça peut vous aider :

• Du café mais modérément et pas tous les jours
• Prendre un vrai petit déjeuner le matin (salé + protéines)
• Introduire davantage de protéines dans mon alimentation + alimentation saine au max.
• Diminuer le stress au maximum dans ma vie dans la mesure du possible
• Méditation quotidienne (entre 25 min et 1h par jour)
• Me forcer à faire un peu d’exercice physique chaque jour
• Exercice de respiration tonique quand j’ai des coups de barre (issue du pranayama)
• Travail sur moi (développement perso)
• Acupuncture + ostéopathe de temps en temps
• Sieste si nécessaire (et sans se sentir coupable ; )
• Mes compléments alimentaires (pour stimuler les mitochondries)
• Ma tisane le soir pour stimuler l’endormissement (Tisane « baille » du Père Blaize).
• Repérer mes phases d’endormissement et les respecter

Je suis contente d'avoir mis tout cela en place, car je me sens bien mieux dans ma vie ! Si vous avez d'autres astuces, je suis preneuse. Laissez-moi un commentaire !