Vous et votre cycle menstruel : 2 min d'explication en vidéo

Glamour vient de réaliser une très chouette vidéo qui explique l'effet des hormones sur notre corps pendant notre cycle menstruel. La vidéo donne aussi des conseils d'alimentation ou d'activités adaptés à ces différences. J'ai beaucoup aimé !

Bien sûr, on peut toutes avoir des réactions différentes par rapport à notre cycle et il peut-être variable, mais voici des explications de base bien utiles :

• Jours 1-2 : c'est le début de vos règles. Pendant cette période votre taux d'œstrogènes est faible. Cela peut conduire à de la fatigue et à des contractions utérines. C'est le bon moment pour faire de la gym douce.
• Jours 3-5 : c'est la fin de vos règles ! Votre taux d'oestrogènes remonte doucement, votre énergie aussi :)
• Jours 6-9 : cette montée d'œstrogène rend votre visage plus symétrique, votre peau plus éclatante. Vous êtes au meilleur de votre forme. C'est le bon moment pour prendre des initiatives
• Jours 10-13 : c'est votre pic d'œstrogènes, c'est là que vous êtes plus sociable, fertile et sexy ! Vos orgasmes sont plus intenses et plus accessibles (good to know ;) Vous êtes plus optimiste et sociable. C'est le bon moment pour sortir !
• Jour 14 : c'est l'ovulation baby ! Les ovaires libèrent un oeuf (ovocyte), qui s'il n'est pas fertilisé provoque un changement hormonal.
• Jours 15-18 : baisse brutale du taux d'hormones, avec une possibilité d'émotions plus fortes et d'une plus forte fatigue.
• Jours 19-22 : l'oestrogène se libère dans le corps associée à une montée de testosterone et de progestérone. Excès de sébum au niveau de la peau avec possibilité de petits boutons. Et la peau devient plus sensible. C'est le bon moment pour manger sainement.
• Jours 23-25 : pic de progesterone qui peut provoquer des inconforts intestinaux et une baisse de la libido.
• Jours 26-28 : ne vous laissez pas malmener par la situation et boostez votre sérotonine en faisant de l'exercice ! Cela va diminuer vos douleurs mammaires. Evitez le café pendant ces jours-là, réduisez le sucre et hydratez-vous bien !